Træningsprogrammer

Om træningsprogrammerne

Bemærk: programmerne angiver træningen i minutter (ikke i kilometer)
Gruppe A
Uge 10 Uge 11 Uge 12 Uge 13 Uge 14 Uge 15 Uge 16 Uge 17 Uge 18 Uge 19 Uge 20 Uge 21 Uge 22
2 gang 2 gang 2 gang 2 gang 2 gang 2 gang 2 gang 2 gang 2 gang 2 gang 2 gang 2 gang  
3 løb 3 løb 4 løb 5 løb 5 løb 6 løb 6 løb 7 løb 7 løb 8 løb 8 løb 9 løb  
3 gang 3 gang 2 gang 2 gang 2 gang 2 gang 2 gang 2 gang 2 gang 2 gang 2 gang 2 gang  
3 løb 3 løb 4 løb 4 løb 5 løb 5 løb 6 løb 6 løb 7 løb 7 løb 8 løb 9 løb  
2 gang 2 gang 2 gang 2 gang 2 gang 2 gang 2 gang 2 gang 2 gang 2 gang 2 gang 2 gang  
2 løb 2 løb 2 løb 3 løb 3 løb 3 løb 4 løb 4 løb 4 løb 5 løb 5 løb 6 løb  
I alt 15 I alt 15 I alt 16 I alt 18 I alt 19 I alt 20 I alt 22 I alt 23 I alt 24 I alt 26 I alt 27 I alt 30  
                         
Gruppe B
Uge 10 Uge 11 Uge 12 Uge 13 Uge 14 Uge 15 Uge 16 Uge 17 Uge 18 Uge 19 Uge 20 Uge 21 Uge 22
2 gang 2 gang 2 gang 2 gang 2 gang 2 gang 2 gang 2 gang 2 gang 2 gang 2 gang 2 gang  
12 løb 12 løb 13 løb 14 løb 15 løb 15 løb 17 løb 18 løb 18 løb 19 løb 19 løb 20 løb  
1 gang 1 gang 1 gang 1 gang 1 gang 1 gang 1 gang 1 gang 1 gang 1 gang 1 gang 1 gang  
11 løb 11 løb 13 løb 14 løb 14 løb 15 løb 14 løb 14 løb 15 løb 16 løb 18 løb 18 løb  
1 gang 1 gang 1 gang 1 gang 1 gang 1 gang 1 gang 1 gang 1 gang 1 gang 1 gang 1 gang  
I alt 27 I alt 27 I alt 30 I alt 32 I alt 33 I alt 34 I alt 35 I alt 36 I alt 37 I alt 39 I alt 41 I alt 42